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　　·要出去旅游，一定要有健康的身体。健康不是一蹴而就，而是因为长期的关注重视所获得的结果。下面我为大家介绍一下为了有快乐的旅游而迈向健康的八步法：

　　第一步：吃早餐，让一天有一个好的开始
　　早餐可以让人的新陈代谢更旺盛。实验证明，有吃早餐习惯的人与有不吃早餐习惯的人相比，更容易达到减肥或维持健康体重的目标。

　　第二步：均衡选择食物
　　用餐时，不要只选择碳水化合物或者蛋白质的食物。在餐碟上应同时盛上蔬菜和水果色拉。一般来说，蔬菜和水果的颜色越鲜艳，就会得到更多的维生素和矿物质。

　　第三步：动起来
　　把车停得远一些，或选择步行上楼梯，而不是乘电梯。每多行走一步，对健康都非常重要。定期级次的10分钟运动，和一次30分钟的运动一样有利健康。

　　第四步：让食物更美味
　　大多数人认为要吃得健康就意味着吃那些单调的食物。其实，可以让低脂、健康的食物变得更美味。从网上寻找一些健康、低脂的菜谱，在食物中添加不同种类和味道，但不添加卡路里。

　　第五步：选择自己热爱的锻炼方式
　　锻炼身体不一定意味着“痛苦”。选择自己享受和喜欢的锻炼方式，有助于更好地坚持下去。

　　第六步：学会减压
　　压力会对身体健康造成影响。压力不但会影响到对食物的选择，还会影响身体对食物的消化吸收。寻找简单的方法，减少压力，为生活添加乐趣。

　　第七步：在两餐间选择健康的零食
　　研究证明，在两餐间食用健康的零食可以控制食欲，减轻体重。水果、一杯牛奶是不错的选择，但不要一次吃得过多。

　　第八步：喝大量的水
　　研究证明，充足的水分对健康有益，而且还有利于减轻体重。水分可以协组体内脂肪的新陈代谢，增加饱腹感。

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